שלושה מפגשים של 18 שעות אקדמאיות סה"כ – 6.5 שעות לכל מפגש.
כינוס בשעה 10:15
הפסקת צהרים 12:30
סיום בשעה 16:00
יום שישי, 1 בנובמבר 24 – עיוני ומעשי
• דברי פתיחה, דרישות הקורס
• אימון פתיחה
• מהו אימון פונקציונלי
• תבניות אב מוטוריות - עיוני ומעשי
• שרשראות תנועה – עיוני ומעשי
• מרכיבי כושר גופני – עיוני ומעשי
הפסקת צהריים, ארוחה קלה
• עקרונות לבניית תוכנית אימונים + טכניקות אימון
• בניית אימון לפי מטרה
יום שישי, 8 בנובמבר 24 – מעשי
• חימום ספציפי – מטרות ועקרונות
• יסודות הקטלבלס
הפסקת צהריים, ארוחה קלה
• המשך יסודות הקטלבלס
יום שישי, 15 בנובמבר 24 – מעשי
• אביזרים באימון פונקציונלי
1. חבלים
2. כדורי כוח
3. שקי חול
• הפסקת צהריים, ארוחה קלה.
4. רצועות אימון
5. סולם זריזות
6. משוכות
7. תרגילים עם משקל גוף
אימון / עקרונות / בניית תרגול / תרגול זרימה